Také patříte mezi ty nešťastlivce, kteří každý večer bojují se stejným problémem? Nevíte, jak usnout, a když už náhodou usnete, ráno se cítíte ještě víc unavení? Nepříjemný pocit. Rozhodli jsme se proto pomoci vám několika tipy a triky, které vám zlepší spánek. A pro někoho to bude možná překvapení, ale kolagen si s tímto problémem dokáže poradit.
Pomocník 1: Spolehněte se na kolagen
Překvapeni? Ano, kolagen si můžete připsat na svůj seznam bojovníků proti nespavosti. Jeho důležitou složkou je totiž glycin, který dokáže pomoci se spánkem hned několika způsoby. Budete spát kvalitněji, efektivněji a usínání bude mnohem rychlejší. Stačí si rozpustit kolagen v prášku ve vodě a vypít jej přibližně hodinu před plánovaným spánkem. Nemyslete si však, že jde o náhradu za prášky na spaní. Vůbec ne. Glycin v kolagenu snižuje tělesnou teplotu a svalovou aktivitu během REM fáze spánku. A to je přesně to, co pro kvalitní spánek potřebujete. Glycin také zvyšuje hladinu serotoninu, který má na svědomí dobrou náladu. Pokud jste celý den ve stresu, podráždění nebo nevrlí, je téměř nemožné se dobře vyspat.
Pomocník 2: Meditujte
Tento pomocník trochu souvisí s dobrou a bezstresovou náladou zmiňovanou výše. Cílem meditace je dostat své tělo a mysl do klidného stavu a nechat se unášet přítomným okamžikem. Možná si řeknete, že je to jednoduché. Ale budete překvapeni, že to vůbec není pravda. Máme v hlavě miliony myšlenek, které během dne analyzujeme, a často ovlivňují naše emoce a psychickou pohodu. Pokud se vám ale podaří před spaním zklidnit a prodýchat celý den za doprovodu příjemné meditační hudby, vyhráli jste. Vaše mysl bude klidnější a spánek kvalitnější.
Pomocník 3: Odložte mobil
Pravděpodobně jste o tom už slyšeli, ale jen málokdo se tím řídí. Alespoň dvě hodiny před spaním bychom neměli sledovat televizi nebo ťukat do mobilu či notebooku. Digitální zařízení totiž vyzařují modré světlo, které snižuje hladinu melatoninu v těle. A právě ten potřebujete pro kvalitní spánek. Zkuste si zavést večerní rutinu, během které se vzdáte všech technologických hraček. Místo toho si přečtěte odpočinkovou knihu a dopřejte svým očím a mozku skutečný relax.
Pomocník 4: Vyzkoušejte aromaterapii
Čich je jeden ze základních lidských smyslů, který dokáže zázraky i v oblasti spánku. Vůně esenciálních olejů jako levandule, heřmánek, bergamot nebo jejich kombinace dokáže uklidnit vaše smysly a poslat vás do říše snů. Zkuste si pár kapek nakapat do elektrického difuzéru, na povlečení nebo do večerní koupele. Stačí zavřít oči a sami se přesvědčíte, že tahle noční aromaterapie opravdu stojí za vyzkoušení.
Ať už se rozhodnete pro jakýkoli tip na lepší spánek, určitě byste se měli zamyslet nad svými večerními rituály a dopřát svému tělu to, co potřebuje. Kolagen vám pomůže nejen se spánkem, ale má spoustu dalších benefitů, které jistě oceníte. Navštivte náš e-shop a vyzkoušejte ZEEN kolagen na vlastní kůži.
