S příchodem příjemného počasí a rozkvetlé přírody kolem nás se chceme i my sami cítit dobře. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je s příchodem jara posílit náš imunitní systém.
Po měsících konzumace těžkých, nezdravých jídel je náš organismus naplněn toxiny, které nám ubírají energii. Spolu s měnícími se teplotami tak přichází i riziko, že snadněji podlehneme virům a nemocem, které na nás číhají. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak připravit svůj imunitní systém na toto období. Přinášíme vám tipy, jak si přirozeně vylepšit imunitní systém a očistit svůj organismus od škodlivin:
Pijte hodně vody
Voda je důležitým prvkem při posilování přirozené imunity. Vaše tělo je po hodinách spánku dehydratované, proto vypijte sklenici vody hned, jakmile se probudíte. Pokud máte problém s pitím dostatečného množství vody, nastavte si připomínky během dne nebo vypijte sklenici vody před každým jídlem. Pokud je pro vás těžké pít jen čistou vodu, střídejte ji s horkým neslazeným čajem nebo perlivou minerálkou. Ve spojení s pitím našeho hydrolyzovaného bioaktivního kolagenu ZEEN COLLAGEN doplníte tekutiny raz dva a ještě tím prospějete i svému organismu.
Jezte hodně čerstvých potravin
Jídlo, které jíte, je palivo, které pomáhá vašemu tělu správně fungovat. Vyměňte tučná jídla za čerstvé produkty a lehká jídla, která organismus nezatěžují. Na trhu je spousta čerstvé zeleniny a ovoce, které doslova srší vitamíny. Kromě čerstvého ovoce a zeleniny byste měli přijímat hodně luštěnin, celozrnných výrobků, libových bílkovin a zdravých tuků.
Konzumací zdravějších a lehčích jídel si zlepšíte své trávení, díky čemuž se také zrychlí vaše imunitní odpověď. Zlepšení svého trávení můžete ale také dosáhnout užíváním probiotik a doplňků s nukleotidy, které jsou prospěšné pro posílení střevní bariéry.
Nezapomínejte na přísun vitamínů
Kromě vyvážené stravy bohaté na vitamíny byste měli svou imunitu podpořit i výživovými doplňky, které doplňují přísun vitamínů, které z potravy přirozeně nezískáme. Vitamín C přispívá k imunitní obraně tím, že podporuje funkci buněk a chrání před oxidačním stresem (volné radikály a znečišťující látky). Vitamín D zase pomáhá zvýšit vaši imunitní odpověď a chránit organismus před respiračními onemocněními. Zinek je esenciální minerál, který podporuje zdravou imunitní funkci a hojení. Pravidelný přísun těchto vitamínů si můžete zajistit užíváním doplňku Imunita Trio, který obsahuje všechny tyto důležité stopové prvky a postará se o to, aby jich vaše tělo mělo dostatek.
Dobrou volbou během jarního období může být i užívání Betaglukanu, který chrání buňky před oxidačním stresem a podporuje organismus v boji se sezónními nemocemi.
Dopřejte si čerstvý vzduch
Čerstvý vzduch je prospěšný pro tělo i celkové zdraví. Pokud jde o imunitní systém, čerstvý vzduch posiluje jeho celkovou funkci a také pomáhá udržovat spojení mysli a těla. Pokud vám to počasí dovolí, trávejte co nejvíce času venku. Kromě pročištění mysli si můžete pobytem na slunci doplnit i vitamín D, kterého má většina lidí po chladném období velmi málo.
Pravidelně cvičte
Pravidelným cvičením si zlepšíte kardiovaskulární zdraví, snížíte krevní tlak a udržíte si váhu. Cvičení také přispívá ke zdravému imunitnímu systému. Podporuje dobrý krevní oběh, což pomáhá vašemu imunitnímu systému vykonávat svou práci efektivněji. Cvičení také díky vyplavování endorfinů pozitivně ovlivňuje naši náladu a snižuje psychický stres.
Nezapomínejte na spánek
Dostatek kvalitního spánku je jednoduchým způsobem, jak posílit imunitní systém. Spánek a imunitní systém jsou totiž úzce propojené. Ve skutečnosti může nekvalitní spánek způsobit větší náchylnost k nemocem. Každou noc byste se tak měli snažit spát alespoň 7 hodin.
Pokud máte problémy se spánkem, zkuste omezit čas strávený na obrazovce před spaním. Modré světlo vyzařované z vašeho telefonu, televize a počítače může narušit váš cirkadiánní rytmus – přirozený cyklus bdění a spánku vašeho těla.
Kvalitnější spánek vám pomůže zajistit i výživový doplněk Spánek s obsahem aminokyseliny L. Díky jeho pravidelnému užívání už nebudete mít problém usnout a kvalitní spánek vám také usnadní ranní vstávání a zlepší náladu.
Posílit svůj imunitní systém s příchodem jara není žádná věda, co říkáte? Snažte se jednoduše jen zpomalit tempo, trávit více času v přírodě, nezapomínat na vitamíny a zdravou stravu. Pokud se ke svému organismu budete chovat šetrně, určitě se vám to vrátí.
