Kolagen se s přibývajícím věkem z našeho těla postupně vytrácí. Co takhle mu trochu pomoci? Zkuste si doma připravit několik jednoduchých receptů, které vám pomohou s tvorbou kolagenu v těle. Hlavně chutně a jednoduše.
OSVĚŽUJÍCÍ SMOOTHIE
Vitamín C je nejlepší kamarád kolagenu. Ptáte se proč? Jeho úkolem je spojit se s aminokyselinami v kolagenu a dodat jim vodík a kyslík, aby se tvorba kolagenu mohla naplno rozběhnout. Právě proto je důležité, abyste svému tělu každý den dopřáli pořádnou dávku vitamínu C. Zkuste si například připravit chutné a jednoduché smoothie z pomeranče, kiwi a malin, které jsou na tento vitamín extrémně bohaté. Co budete potřebovat?
- ½ sklenice mandlového mléka
- 1 kiwi
- 1 pomeranč
- ½ sklenice malin
Příprava je velmi jednoduchá. Stačí hodit všechny ingredience do mixéru a rozmixovat. Pokud máte chuť na něco studeného, přidejte pár kostek ledu. A vitamínovo–kolagenová bomba je na světě.
JEDNODUCHÁ ČESNEKOVÁ POMAZÁNKA
Milujete česnek? Tak to pro vás máme skvělou zprávu. I ten pomáhá s tvorbou kolagenu. Česnek je plný síry, která pomáhá předcházet rozkladu kolagenu v těle. Čím pálivější a výraznější česnek, tím více síry obsahuje – a to je dobře. Jak ho zařadit do jídelníčku? Zkuste si připravit jednoduchou česnekovou pomazánku, která nezabere moc času a přitom si na ní pochutnáte. Na její přípravu potřebujete:
- 4 stroužky česneku
- 50 g změklého másla
- 100 g taveného sýra
- sůl na dochucení
Smíchejte máslo s taveným sýrem, rozmačkaným nebo nastrouhaným česnekem a podle chuti osolte. Namažte si pomazánku na vaše oblíbené pečivo a hotovo. Kolagen ve vašem těle vám poděkuje.
CHUTNÉ FAZOLOVÉ BROWNIE
Fazole jsou výborným zdrojem bílkovin, které obsahují aminokyseliny nezbytné pro syntézu kolagenu. Navíc obsahují měď, která produkci kolagenu také podporuje. Fazole jsou zkrátka kolagenový hrdina! Můžete si z nich například připravit chutné brownie, které bude mnohem zdravější a zároveň přínosnější pro váš kolagen. Připravte si:
- 400 g červených fazolí z konzervy (bez cukru)
- 2 banány
- 100 g mletých ovesných vloček
- 5 polévkových lžic kakaa
- 1 čajová lžička skořice
- 1 polévková lžíce medu
- 1 hrnek mletých ořechů
- 100 g másla
Všechny ingredience kromě vloček rozmixujte do hladké hmoty. Poté vmíchejte vločky, přelijte směs na plech vyložený pečicím papírem a pečte 30 minut v troubě předehřáté na 180 stupňů. Sladká kolagenová tečka, mňam.
Je pravda, že byste těchto dobrot museli sníst kila, abyste zaznamenali výrazné změny na svém těle. Vaše tělo si zaslouží doplnit potřebné množství kolagenu. Pokud mu chcete dodat dávku, která se na vás projeví rychleji, sáhněte raději po kolagenu ZEEN v prášku. Obsahuje až 6000 mg mořského kolagenu v denní dávce a neobsahuje žádné chemické přísady. A chutná skvěle!
